aeroby w tygodniu

[...] wersje, napisalem, ze przed aerobami na czczo porcja białka whey 100, zamiast bcaa, pytalem sie ludzi na forum, to mowili ze tak moze byc ;P, np konia ;), 1 raz w tygodniu aeroby? zaczne od 3 razy,z czasem dołożę jeszcze ;), 40 min na poczatek wystarczy ? po białku rano, a w dni treningowe 20 min i po jezdzie od razu białko a pozniej posiłek [...]

no tussi odstaw narazie ts dawkowanie ok za jakies 2 tyg dodaj kolejne 2 tabsy dodaj tez lekkie aeroby-2-3 razy w tygodniu w dni beztreningowe

[...] biegam/pływam rekreacyjnie. Od 5 dni trzymam dietę przepisaną z potreningu.pl ( ćwiczenia na siłowni też od nich mam ). Korzystam również z spalacza tłuszczu, mam 185 cm wzrostu i przed dietą jedząc kebab 10 razy w tygodniu i pijąc dziennie 1,5 litra coca-coli ważyłem 95 kilogramów. Mógłbyś mi wytłumaczyć na czym polegają aeroby w bieganiu ?

dietka redukcyjna (zapraszam do dzialu Odżywianie w celu nauki jej ukladania ) i aeroby (bieganie, steper, rowerek, 30-40min tetno max. 220 - (odjac) wiek, 3 razy w tygodniu) A tak pozatym - trenuj lydki

[...] swietny trening ! jest to ksiazka ale mozesz ja sciagnac z neta , zato polecam kupic 2 tom. 2 sprawa to że nie zrobisz kaloryfera i nie zdobędziesz mięsni na raz :} - chyba że stykną ci te co masz teraz to jedynie redukcja - ogranicz spożywane pokarmy + aeroby 2x w tygodniu + lafay/mawashi 3 x Zmieniony przez - BycFit w dniu 2012-11-28 15:04:03

[...] kiedys to robilem ale przestalem! teraz mam akurat przed soba kartke z tymi cwiczeniami i se mysle czy by ich nie zaczac:):) ale skoro mi to radzicie to czemu nie a jeszcze pytanko: jak bede robil ten trening to ile razy w tygodniu?? mam zamiar miedzy dni tren. wprowadzic aeroby! a moze dodac do tego tren. jakies wyciskanie na ławce albo co?/

Napewno trening aerobowy moze wplynac niekorzystnie na sile. Zalezy jednak w jakiej postaci beda to aeroby, o jakiej czestotliwosci i intensywnosci. Bo np 2x w tygodniu napewno mniej bedzie uposledzac przyrost sily niz 5x. Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam [...]

[...] poruszany byl juz wielokrotnie, na przyklad ostatnio tu: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=73064 i tu: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=72046. Generalnie: dieta, aeroby (4-5 razy w tygodniu, co najmniej 30 minut), cwiczenia brzucha. Postaraj sie jezdzic troche dluzej niz 20 minut, najlepiej rano, na czczo. Co do diety to zajrzyj do [...]

Mam zamiar brac HMB przez jakies 6 miesiecy, przy tym jakies lekkie aeroby 2 razy w tygodniu, moim celem jest powolne zgubieni zbednego tluszczyku na poczatku stosowania a pozniej troche suchej masy. - krzyż na drogę, uwazaj zebys podrodze kasy nie zgubił. HMB nie spala tłuszczu, jego pomoc w tym wzgledzie jest minimalna, HMB to lekki [...]

aeroby (bieganie, steper, rowerek, 30-40min tetno max. 220 - (odjac) wiek, 3 razy w tygodniu)

jesli chcesz na mase to raz w tygodniu cwicz, uloz plan sobie. a co do worka to chyba pod aeroby pojdize, ale zaczekaj az madrzejsi odemnie sie wypowiedza

codziennie? zartujesz kazda partia raz w tygodniu, w dni NT daj aeroby, HIIT itd. ogolnie za duzo serii, dalbym po 15 powt

[...] rozwinąć jeszcze moj problem jestem osoba o typie budowy endorficznej tak wiec aby zachować w miare "niezalana" sylwetke po kazdym treningu ( 3 razy w tygodniu) kręce aeroby 25-30 min. Mam pytanie odnośnie dawkowania storma wiadomo jedna dawka rano a co z druga czy miedzy treningiem siłowym a aerobami carbo storm czy po aerobach ? prosze o [...]

1 Diete z ujemnym bilansem kalorycznym( wskazowki pod moim postem) 2 Ogranicz treningi do 3 tygodnniowo 3 Rob aeroby 2-3 razy w tygodniu mozesz zaczac od 20 minut i co tydzien zwiekszac po 5 minut az dojdziesz do 40-45 minut 4 Tak jak koledzy radza ospusc suplementy jak narazie w pozniejszej fazie bedziesz mogl zastosowac jakis spalacz typu ,, [...]

[...] jak reagują obwody ciała. Z czasem zwiększyć aktywność fizyczną, np. poprzez dodanie jakiegoś treningu metabolicznego (tabta, kompleksy sztangowe, hiit) a nie ciągle kręcić aeroby. Dobór źródeł składników odżywczych jest ok. To, na co warto zwrócić uwagę, to to że nie musisz jeść jako ostatnich posiłków białkowo-tłuszczowych. Szczególnie w [...]

Trenuj aeroby 3 razy w tygodniu. Obojętnie co to będzie: rower,biegi.pływanie trening powinien trwać 30-60 minu nie dłużej ani krócej przy stałym tętnie ok. 120 uderzeń na minutę (w zależności od wieku), prawda ****master ? :( PS. oczywiście jeżeli chcesz stracić tłuszczyk a nie zgubić masy - jak zawsze indywidualne podejście. [...]

Lato coraz bliżej, chciałem trochę popracować nad rzeźbą ale skoro mówisz że nie ma zbyt wiele fatu to będę starał się robić aeroby 2 razy w tygodniu żeby się nie zalać... Dzięki wielkie :)

dieta z ujemnym bilansem kalorycznym aeroby 3-4 razy w tygodniu na tym etapie nie brałbym spalacza. potem.

to ćwiczenia na brzuch już mam , teraz jeszcze mam pytanie o aeroby , 3 razy w tygodniu jazda na rowerze po 45-60 minut wystarczy , lepszy będzie rowerek na siłowni czy jeszcze coś innego ?

http://www.sfd.pl/FBW_i_split_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych.-t828260.html Przeczytaj ten temat, masz tam wiele przykładowych planów którymi możesz zacząć ćwiczyć. Proponuje skupić się na diecie, to klucz do sukcesu. Dodaj także jakieś aeroby np. rowerek czy gry zespołowe 2x w tygodniu przynajmniej.